Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu bằng với các loại sữa là lời khuyên hàng đầu của các bác sĩ chuyên khoa. Vậy sữa cho bà bầu 3 tháng đầu có tầm quan trọng như thế nào và lựa chọn loại sữa nào tốt nhất cho bà bầu? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Sữa bầu 3 tháng đầu thai kỳ quan trọng như thế nào?
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, cơ thể người phụ nữ phải đối mặt với nhiều sự thay đổi khiến cho họ luôn cảm thấy mệt mỏi, không muốn ăn uống hoặc không ăn uống được nhiều dẫn đến thiếu chất. Trong khi đó ở giai đoạn này, mẹ bầu rất cần bổ sung dinh dưỡng để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi, chống lại các dị tật bẩm sinh…
Lúc này, lựa chọn các sản phẩm, thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là sữa được cho là giải pháp hàng đầu đảm bảo vấn đề trên. Nếu chị em không thể ăn uống được nhiều thì chỉ cần bổ sung mỗi ngày từ 1-2 ly sữa theo khuyến nghị của các bác sĩ đã hoàn toàn có thể an tâm đảm bảo sức khỏe và dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.
Có nên uống sữa cho bà bầu 3 tháng đầu?
Có nên uống sữa cho bà bầu trong 3 tháng đầu tiên hay không? Câu trả lời là có. Bởi ngay từ khi biết mình mang thai, chị em đã có thể lựa chọn các sản phẩm sữa bầu phù hợp để bổ sung hợp lý trong chế độ dinh dưỡng của mình.
Trong sữa bầu có rất nhiều thành phần được các nhà sản xuất tính toán kỹ càng, đảm bảo bổ sung tốt nhất những chất dinh dưỡng còn thiếu hụt của mẹ bầu khi mang thai. Cụ thể như sau:
1. Canxi
Sữa cho bà bầu 3 tháng đầu có chứa nhiều thành phần canxi rất có lợi cho hệ xương, tim mạch, răng, dây thần kinh… của thai nhi. Uống sữa chính là cách nhanh nhất, hiệu quả nhất mà mẹ bầu không nên xem nhẹ.
Theo khuyến nghị phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên được khuyến cáo nên tiêu thụ 1.000mg canxi mỗi ngày. Một ly sữa không béo (250ml) sẽ cung cấp khoảng 309mg canxi. Do đó, để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày, phụ nữ mang thai cần tiêu thụ khoảng 3-4 ly sữa mỗi ngày.
2. Protein
Mẹ bầu cần bổ sung protein với các axit amin cần thiết để giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, từ đó nuôi dưỡng bào thai luôn được khỏe mạnh. Trong sữa bầu có chứa rất nhiều protein tốt cho mẹ bầu, chỉ cần duy trì khoảng 3 ly sữa bầu mỗi ngày là mẹ đã có đủ lượng protein cần thiết rồi.
3. Vitamin D
Khi mang thai, mẹ bầu cần nạp 600 IU vitamin D mỗi ngày, nhưng không có nhiều thực phẩm có chứa vitamin này. Chính vì thế mà sữa là sự lựa chọn tốt nhất vì trong sữa các nhà sản xuất đã bổ sung rất nhiều thành phần này để đáp ứng nhu cầu của các mẹ trong thai kỳ..
4. Cung cấp DHA
Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất kể trên thì lựa chọn sữa trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày cũng rất cần thiết để cung cấp DHA cho cơ thể. DHA là một axit béo omega-3 vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển thị giác và não bộ ở trẻ.
Đối với mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nói riêng và trong suốt thai kỳ nói chung thì cần ít nhất 200 miligram DHA mỗi ngày. Sữa bầu với công thức chứa thành phần DHA, giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và các bệnh chuyển hóa khác.
Bổ sung sữa cho bà bầu trong 3 tháng đầu rất quan trọng
Những lưu ý khi lựa chọn sữa tốt nhất cho bà bầu
Khi mẹ bầu lựa chọn bất cứ thực phẩm, đặc biệt là sữa đều cần phải cẩn thận và xem xét kỹ lưỡng. Do đó, mẹ bầu cần ghi nhớ những lưu ý khi chọn sữa tốt nhất cho bà bầu dưới đây nhé:
1. Kiểm tra kỹ các thành phần của sữa
Thành phần của sữa rất quan trọng, tuy nhiên không phải sữa có nhiều dưỡng chất mới là tốt mà mẹ bầu nên chọn loại sữa phù hợp với nhu cầu bổ sung các dưỡng chất còn thiếu của cơ thể. Đặc biệt, trong thời gian mang thai mẹ bầu cần tìm loại sữa chứa nhiều dưỡng chất giúp bảo vệ thị giác và phát triển hệ thần kinh não bộ cho thai nhi như chất xơ, sắt canxi axit folic…
2. Kiểm tra nguồn gốc xuất xứ và thời gian sử dụng
Sữa hết hạn hay sữa không rõ nguồn gốc xuất xứ, trôi nổi trên thị trường đều rất nguy hiểm với mẹ bầu. Vì thế, mẹ bầu hãy kiểm tra kỹ càng để không mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần quan tâm đến thời hạn sử dụng của sữa. Bởi sử dụng sữa gần hết hạn hoặc đã hết hạn sẽ đem lại rất nhiều tác hại cho cả mẹ và thai nhi.
3. Kiểm tra giá cả và chương trình khuyến mãi
Thông thường, giá bán của dòng sữa dành riêng cho bà bầu thường hơi cao, đặc biệt nếu mẹ chọn sữa ngoại nhập. Vì vậy, khi mua mẹ cần khảo sát giá và chọn những dòng sản phẩm phù hợp với túi tiền. Một chi tiết nữa mẹ cũng không nên bỏ qua là săn các chương trình khuyến mãi của các hãng sữa mình đang uống để có thể nhận được những giá bán ưu đãi, tiết kiệm.
4. Chọn hương vị sữa yêu thích
Sữa bầu hiện nay được sản xuất với nhiều hương vị và chủng loại, để kích thích vị giác bà bầu nên chọn những dòng sữa có mùi vị mà mình yêu thích, tăng cảm giác muốn uống sữa hơn.
Xem thêm: Bà bầu nên bổ sung các loại vitamin và khoáng chất nào?
Với những loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu chúng tôi gợi ý, mẹ bầu đã có thêm nhiều sự lựa chọn chất lượng về các sản phẩm sữa bầu cho thai kỳ của mình. Đừng quên bổ sung sữa trong thực đơn hàng ngày nhé! Nếu nội dung hay và hữu ích các mẹ cùng Tạp Chí Mẹ và Bé chia sẻ tới những bà mẹ khác nữa nhé.
Võ Yến, sinh năm 1988, Cử nhân Điều dưỡng chuyên ngành hộ sinh, tốt nghiệp Đại Học Y Dược Thành Phố Hồ Chí Minh.