Trong quãng thời gian mang thai, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng của bà bầu là điều vô cùng quan trọng. Một phần quan trọng của chăm sóc này là việc chọn lựa thực phẩm phù hợp để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ những thực phẩm nào là nên ăn và nên tránh trong thời kỳ mang thai. Cùng Tạp Chí Mẹ và Bé tìm hiểu các loại thực phẩm mà bà bầu nên kiêng ăn và những lời khuyên để duy trì một chế độ ăn lành mạnh trong suốt quãng thời gian quan trọng này.
Những thực phẩm không nên ăn khi mang thai
- Cá ướp thủy ngân: Thực phẩm này nên tránh khi mang thai vì chứa hàm lượng thủy ngân cao, có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.
- Đồ chưa chín: Tránh ăn đồ chưa chín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn và thai nhi, vì chúng có thể chứa vi khuẩn gây hại.
- Các loại phô mai mềm: Phô mai mềm có thể chứa vi khuẩn Listeria, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khi mang thai.
- Trứng tái: Tránh ăn trứng tái để ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn Salmonella.
- Caffeine, bia rượu, chất kích thích: Tránh tiêu thụ caffeine, bia rượu và các chất kích thích khác vì chúng có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi và gây ra các vấn đề sức khỏe cho bạn và em bé.
Những hoa quả không nên ăn khi mang thai
Hoa quả là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng, nhưng khi mang thai, có một số loại hoa quả bạn nên hạn chế hoặc tránh. Dưới đây là một số loại hoa quả không nên ăn khi mang thai:
- Đu đủ: Đu đủ chứa enzyme papain có thể gây kích ứng dạ dày và có thể gây ra các vấn đề về tiền sản khoa.
- Dứa: Dứa chứa enzyme bromelain, có thể gây ra các vấn đề tiền sản khoa và thậm chí gây ra sảy thai ở một số trường hợp.
- Nhãn: Nhãn chứa hàm lượng đường cao, việc tiêu thụ nhiều nhãn có thể gây ra tăng cân không lành mạnh và gây ra các vấn đề sức khỏe khác cho bà bầu.
Đu đủ, dứa và nhãn là 3 loại trái cây mà bà bầu nên hạn chế ăn.
Kết luận
Chúng ta nhận thấy rằng việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Bằng cách tránh các loại thực phẩm có thể gây hại và tăng cường các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bà bầu có thể tạo ra một môi trường an toàn và lành mạnh cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là một phần quan trọng để đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bà bầu đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng và đồng thời giúp tránh được các rủi ro cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Võ Yến, sinh năm 1988, Cử nhân Điều dưỡng chuyên ngành hộ sinh, tốt nghiệp Đại Học Y Dược Thành Phố Hồ Chí Minh.