Vitamin cho bà bầu không chỉ quan trọng mà còn vô cùng thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Không chỉ vậy, một số loại vitamin và vi chất cần thiết còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Hãy cùng Tạp Chí Mẹ và Bé khám phá các loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu trong quá trình mang thai ở bài viết này nhé!
Vitamin A
Trong số các loại vitamin không thể thiếu cho bà bầu, vitamin A đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển, hệ miễn dịch và khả năng thị giác của thai nhi. Thiếu hụt vitamin A có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng cho thị lực, thậm chí dẫn đến mù lòa vĩnh viễn. Tuy nhiên, lượng vitamin A dư thừa trong cơ thể cũng có thể gây ra nguy cơ dị tật cho thai nhi. Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: dầu cá, rau dền, rau ngót,…
Xem thêm: Cách bổ sung Vitamin A cho bà bầu
Vitamin B2
Thiếu hụt vitamin B2 có thể tăng nguy cơ mắc tiền sản giật trong thai kỳ. Sữa, đậu, hoặc bánh mì là các nguồn thực phẩm giàu vitamin B2 cho bà bầu.
Vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hấp thu sắt, ngăn ngừa bệnh thiếu máu và thiếu sắt. Đây là loại vitamin cần được bổ sung đều đặn vì nó thúc đẩy khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, rau màu xanh đậm, cà chua,…
Canxi
Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển hệ xương của thai nhi. Nếu mẹ thiếu hụt canxi trong thời kỳ mang thai, có thể gây ra tình trạng còi xương, thấp bé sau khi sinh và mẹ cũng có thể đối diện với nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thai kỳ. Mẹ cần tăng cường ăn các thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, và các loại rau xanh để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cả mẹ lẫn thai nhi.
Xem thêm: Cách bổ sung Canxi cho bà bầu
Iốt
Iốt là một trong những yếu tố không thể thiếu cho sự phát triển của cả mẹ và thai nhi, đồng thời cần thiết cho quá trình tổng hợp hormon tuyến giáp. Đặc biệt, thiếu hụt iốt có thể gây ra các biến chứng như sảy thai, chết lưu cho mẹ bầu và có thể gây ra các vấn đề như liệt tay chân, nói ngọng cho trẻ sơ sinh. Cá, cua, tôm và các loại hải sản biển là những nguồn thực phẩm giàu iốt nhất.
Sắt
Khi nói đến các dưỡng chất cần thiết cho bà bầu, không thể bỏ qua sắt. Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển nhận thức của con người, đồng thời tăng cường sức đề kháng của hệ thống hô hấp và sự phát triển của các tế bào. Thiếu hụt sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu cho thai nhi và có thể gây ra tình trạng sinh non. Bí ngô, trứng, cá,… là những nguồn thực phẩm giàu sắt.
Xem thêm: Cách bổ sung Sắt cho bà bầu
Axit folic
Axit folic là một vi chất không thể thiếu khi mẹ mang thai. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và phát triển hệ thống thần kinh của thai nhi, đồng thời ngăn ngừa tình trạng dị tật. Đặc biệt, thiếu axit folic có thể gây ra nguy cơ sinh non hoặc thậm chí sảy thai.
Kẽm
Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp thai nhi tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Thịt cá và hải sản là những nguồn thực phẩm giàu kẽm nhất.
Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bà bầu, cùng với các khoáng chất cần thiết không chỉ giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh mà còn đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi và tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ có thể lực tốt sau này. Hãy chú ý bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho bé từ khi mẹ mang thai nhé!
Võ Yến, sinh năm 1988, Cử nhân Điều dưỡng chuyên ngành hộ sinh, tốt nghiệp Đại Học Y Dược Thành Phố Hồ Chí Minh.